ใครพอมีสูตรอาหารลดน้ำหนักมาฝากกันบ้าง

ง่ายๆ คือ กินให้พอดีไม่ต้องให้อิ่มมาก เหลือพื้นที่ไว้สำหรับน้ำ และขนมนิดหน่อย

ถ้ามื้อไหนกินอาหารทอดกรอบ ขนมหวาน หรือแป้งเข้าไปมาก

อาทิตย์นั้นก็เลี่ยงๆ อาหารประเภทนี้ไปให้มาก อย่ากินอาหารที่เพิ่มน้ำหนักติดต่อกันบ่อยๆ

กินได้ แต่เว้นให้พอเหมาะที่ร่างกายจะนำส่วนเกินนี้ไปใช้จนหมด ก่อนที่จะกินของใหม่เข้าไป

นี่คือ ลักษณะการกินของเรา

ซึ่งไม่ทำให้เราอ้วน แถมยังสามารถกินทุกอย่างได้โดยไม่ต้องลดหรือเลิกอย่างใด อย่างหนึ่งเลย

แม้กระทั่งขาหมูติดมัน หมูกรอบ ไก่ทอด หนังไก่ทอด พิซซ่า ข้าวมันไก่ติดหนัง

นำไปใช้ได้นะ เราไม่แนะนำอาหารลดความอ้วนเพราะทำให้คนกินใจอยาก ปากอยากอาหารอร่อยๆ ที่มักเพิ่มน้หนัก พอเลิกจำกัดอาหาร ตะบะแตกจนน้ำหนักพุ่งทุกราย

ทานให้ครบ 3 มื้อ ลดปริมาณลงมาหน่อย

มื้อเย็นทานก่อน 6โมง ทานผักเยอะ ออกกำลังกาย

ทีพูดมายังทำไม่ค่อยได้เลย

สูตรง่ายๆนะ

เช้า กินข้าวเต็มที่ ห้ามเกิน แปดโมง

กลางวันกินอาหารไม่มัน ไร้ไขมัน พวกต้มๆ ก็ได้

เย็นนี้ กินไรเบาๆ เช่น น้ำเต้าหู้ ผักน้ำพริก ข้าวแค่ครึ่งทัพพี

แล้วก็ออกกำลังกายให้เกิน 40 นาที / 5 วันพอ

แค่นี้ก็ผอม

ปัยหา อย่าอ้างแบบเราว่า ขี้เกียจทำ

เวลามีเท่ากัน แต่ตอนนี้เราขี้เกียจ

สูตรในเน็ตหน่ะ มันทรมานเกินไป สุดท้ายกลับมากินใหม่ก็อ้วน

ต้องฝึกนิสัยการกิน กินเยอะ ก็ต้องเบริ์นออกเยอะ

กินน้อย ก็ต้องเบริ์นอยู่ดี

ลองคำนวณแคลลอรี่ดูครับ

กินอย่าให้เกินที่ร่างกายต้องการ กินแต่อาหารที่มันย่อยง่ายไม่มีสารพิษ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือกระบวนการทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หรือเรียกว่าอาหารcleanน่ะครับ

ผัก ผลไม้ ไม่กินไขมันเลว ดื่มนมจืด และออกกำลังกาย

เท่าที่ดูจากรูปปโปรไฟล์.... ไม่เห็นจะอ้วนเลยนี่ครับ