สภาวะการอดนอนกำลังคุกคาม..

นอนครับ

พักเที่ยงงีบสักหน่อยก็ดีนะครับ !!!! ( แต่อย่าเพลินเสียล่ะ....เดี๋ยวหลับยาวววววว )

ช่วยได้ไม่มากก็น้อยครับ

งีบตอนเที่ยงซัก 10 นาที..ก็ดีขึ้นนะ..

ตอนเช้าจะหลีกเลี่ยง คาเฟอีน..จะกินตอนสายๆแทน..

ถ้าอาการแย่มากๆก็จะเพิ่ม M หรือไม่ก็ ready ซะหน่อย..หรืออะไรเปรี้ยวๆที่มีวิตามินC เยอะๆ..

หลังจากนั้นถ้ามีเวลาทที่ไม่ต้องทำอะไรแล้ว..ก็จะนอนเพิ่มจากที่ควรอีก 2-3 ชม...

หรือไม่ก็อาจจะทำตัวเหมือนเดิมอีก..เป็นวัถจักร....

ต้องหาสาเหตุก่อนว่าที่เราอดนอนเพราะว่าอะไร การที่มาแก้ปัญหาที่ปลายเหตุมันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีซักเท่าไร

แต่ถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องอดนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ต้องหาอาหารเสริมมาทานบำรุงสุขภาพ เพราะว่าร่างกายต้องการ การพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ควรจะหาเวลาหยุดพัก ถ้าสิ่งที่เราไปจดจ่อแล้วไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ควรหยุดพัก หรือ ค่อยๆลดกิจกรรมนั้นลง ร่างกายเราถ้ามันทรุดโทรมไปเราไม่สามารถเรียกมันกลับมาได้อีก ถ้านานๆไป โรคต่างๆจะตามมา

ทางที่ดีอยู่ที่การจัดสรรเวลาของคุณแล้วครับ ทุกคนมีเวลาที่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่า คุณจะให้เวลากับตัวคุณเองแค่ไหน

รู้เลยเพราะอะไร ... มัวแต่หาภาพมาให้ทายกลางคืนดิ

อเปลี่ยนมาเป็น เราก็ไม่ทันเขาอีก

ข้อแนะนำ ...

หนึ่ง หาโอกาสงีบช่วงบ่าย หรือสายๆ

สอง หากไม่สามารถทำได้ ให้หาเครื่องดื่มกระตุ้น เข่น กาแฟ ชา โดยเฉพาะจากเซเว่น

สาม ทางที่ดีที่สุด คือ เปลี่ยนเวลานอน เป็นไม่ดึกเกินไป

ทานวิตามินรวมเสริม

แต่ถ้าจะดี ต้องนอนพักผ่อนอย่างเป็นเวลา

ไม่งั้นร่างกายจะเสื่อม