ออกกำลังกายค่ะ

มีท่าที่วิจัยว่าช่วยบ้าง

1.นั่งคุกเข่า

2.โน้มตัวไปข้างหลัง

3.นอนราบ ยกแขนเหนือศรีษะ

คือต้องทำติดต่อกันทุกวัน วันละ 1 นาที เราก็ลองทำนะ สองปี ขึ้นมา สองเซน ดีใจๆๆ

ควบคู่กับ กินอาหารที่ให้แคลเซียม

คือ งา จะให้แคลเซียมสูงกว่านม

ไม่นอนดึก เพราะร่างกายจะไม่ผลิตโกสฮอร์โมน ตัวช่วยการเจริญเติบโต

อีกทั่งอายุเกินที่ร่างกายจะผลิต ต้องทำใจ

นอกจาก ผ่าตัด

บางทีไม่สูงก็ดีไปอีกแบบนะคะ