-ต้องคิดเชิงบวกว่าทุกปัญหาล้วนมีทางแก้ไข บรรเทา ทุเลาหรืออย่างน้อยก็มีทางออกเสมอ

-ปัญหา คือ เรื่องใด เกี่ยวข้องกับใครบ้าง ตัวเราเท่านั้นหรือบุคคลอื่นด้วย

-วิธีแก้ปัญหา ซึ่งอาจมีได้หลากหลายทางเลือก แต่การตัดสินใจควรพิจารณา

จากความเป็นไปได้ที่จะประสบผลดังคาดหวัง

-คิดถึงบุคคลที่ทำให้คุณมีกำลังใจ อาจเป็นต้นแบบหรือมีบางสิ่งที่คุณชื่นชมหรือชื่นชอบ

เป็นพิเศษ

-หากเป็นมาก ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพราะเป็นบุคลากรที่มีความรู้

ความสามารถและปสก.ด้านนี้โดยตรง

-อ่านบทความ หนังสือ นิตยสาร สิ่งอื่นที่เกี่ยวข้องในด้านจรรโลงใจหรือด้านจิตวิทยา

เพื่อจะได้เข้าใจตนเอง

-พักผ่อนด้วยการทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข สนุกหรืออารมณ์ดีขึ้น มีงานอดิเรก เช่น

เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ท่องเที่ยว