สูตรง่ายๆนะ

เช้า กินข้าวเต็มที่ ห้ามเกิน แปดโมง

กลางวันกินอาหารไม่มัน ไร้ไขมัน พวกต้มๆ ก็ได้

เย็นนี้ กินไรเบาๆ เช่น น้ำเต้าหู้ ผักน้ำพริก ข้าวแค่ครึ่งทัพพี

แล้วก็ออกกำลังกายให้เกิน 40 นาที / 5 วันพอ

แค่นี้ก็ผอม

ปัยหา อย่าอ้างแบบเราว่า ขี้เกียจทำ

เวลามีเท่ากัน แต่ตอนนี้เราขี้เกียจ

สูตรในเน็ตหน่ะ มันทรมานเกินไป สุดท้ายกลับมากินใหม่ก็อ้วน

ต้องฝึกนิสัยการกิน กินเยอะ ก็ต้องเบริ์นออกเยอะ

กินน้อย ก็ต้องเบริ์นอยู่ดี