ใครพอมีสูตรอาหารลดน้ำหนักมาฝากกันบ้าง

เท่าที่ดูจากรูปปโปรไฟล์.... ไม่เห็นจะอ้วนเลยนี่ครับ

ลองคำนวณแคลลอรี่ดูครับ

กินอย่าให้เกินที่ร่างกายต้องการ กินแต่อาหารที่มันย่อยง่ายไม่มีสารพิษ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือกระบวนการทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หรือเรียกว่าอาหารcleanน่ะครับ

ผัก ผลไม้ ไม่กินไขมันเลว ดื่มนมจืด และออกกำลังกาย

สูตรง่ายๆนะ

เช้า กินข้าวเต็มที่ ห้ามเกิน แปดโมง

กลางวันกินอาหารไม่มัน ไร้ไขมัน พวกต้มๆ ก็ได้

เย็นนี้ กินไรเบาๆ เช่น น้ำเต้าหู้ ผักน้ำพริก ข้าวแค่ครึ่งทัพพี

แล้วก็ออกกำลังกายให้เกิน 40 นาที / 5 วันพอ

แค่นี้ก็ผอม

ปัยหา อย่าอ้างแบบเราว่า ขี้เกียจทำ

เวลามีเท่ากัน แต่ตอนนี้เราขี้เกียจ

สูตรในเน็ตหน่ะ มันทรมานเกินไป สุดท้ายกลับมากินใหม่ก็อ้วน

ต้องฝึกนิสัยการกิน กินเยอะ ก็ต้องเบริ์นออกเยอะ

กินน้อย ก็ต้องเบริ์นอยู่ดี

ทานให้ครบ 3 มื้อ ลดปริมาณลงมาหน่อย

มื้อเย็นทานก่อน 6โมง ทานผักเยอะ ออกกำลังกาย

ทีพูดมายังทำไม่ค่อยได้เลย

ง่ายๆ คือ กินให้พอดีไม่ต้องให้อิ่มมาก เหลือพื้นที่ไว้สำหรับน้ำ และขนมนิดหน่อย

ถ้ามื้อไหนกินอาหารทอดกรอบ ขนมหวาน หรือแป้งเข้าไปมาก

อาทิตย์นั้นก็เลี่ยงๆ อาหารประเภทนี้ไปให้มาก อย่ากินอาหารที่เพิ่มน้ำหนักติดต่อกันบ่อยๆ

กินได้ แต่เว้นให้พอเหมาะที่ร่างกายจะนำส่วนเกินนี้ไปใช้จนหมด ก่อนที่จะกินของใหม่เข้าไป

นี่คือ ลักษณะการกินของเรา

ซึ่งไม่ทำให้เราอ้วน แถมยังสามารถกินทุกอย่างได้โดยไม่ต้องลดหรือเลิกอย่างใด อย่างหนึ่งเลย

แม้กระทั่งขาหมูติดมัน หมูกรอบ ไก่ทอด หนังไก่ทอด พิซซ่า ข้าวมันไก่ติดหนัง

นำไปใช้ได้นะ เราไม่แนะนำอาหารลดความอ้วนเพราะทำให้คนกินใจอยาก ปากอยากอาหารอร่อยๆ ที่มักเพิ่มน้หนัก พอเลิกจำกัดอาหาร ตะบะแตกจนน้ำหนักพุ่งทุกราย