นับว่าเป็นประโยชน์มหาศาล ของการนอนไม่เกินสี่ทุ่ม

แล้วเราจะมัวชักช้า อยู่ใย อย่างนี้นอนช่วงน้้น(ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน)

แล้วตื่นมาหลังจากนั้นก็ได้ประโยชน์แห่งช่วงเวลานั้นไปแล้ว