นั่งได้นานกี่นาที่..???.

สำหรับเรื่องนี้ ถือว่าขึ้นอยู่ที่ '' จิตของแต่ละคน '' ครับ

แต่ที่แน่ๆ คือ พยายามนั่งให้ใจสบายๆ จนจิตเกิดเป็นสมาธิ

ควรจับลมหายใจ ทั้งเวลา ยืน เดิน นอน นั่ง ทุกอิริยาบทอยู่กับลมหายใจ

ถ้าฝึกแบบทรงตัวได้แล้ว ก็ต้องทรงตัวให้ได้ตลอดนะครับ

พอทรงตัวได้แล้ว จิตเราเกิดนิ่ง ซึ่งเขาเรียกกันว่า '' อานาปานสติ ''

เพราะคำว่า '' อานาปานสติ '' เป็นบาทฐานของการทำสมาธิ

แต่ส่วนตัวผมเอง.........จะทำกรรมฐานตามแบบวิธีของ '' หลวงพ่อจรัล '' แห่งวัดอัมพวัน

โดยวิธีของหลวงพ่อจรัล จะเป็นแนวทาง '' ทุกขาปฏิปทา ''

ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ '' สติปัฏฐาน 4 '' คือ....

'' ในขณะนั่งสมาธิ '' รู้สึกปวดขาก็ให้รู้ว่าปวด ห้ามขยับ เพราะหลวงพ่อต้องการให้เราดูเวทนา

'' ในขณะเดินจงกรม '' ให้เดินมือไพล่หลัง หลวงพ่อให้เหตุผลว่า จะได้เดินหลังตรง

ซึ่งเมื่อมือไพล่หลังนานๆ จะรู้สึกปวดแขน หลวงพ่อก็ต้องการให้รู้ว่าปวด และดูที่เวทนา

อีกเหตุผล คือ หลวงพ่อท่านบอกว่า จะทำให้ '' ไต '' ทำงานดีขึ้น...

# แต่ถึงยังไงก็ตาม ก็ยังเอาหลัก '' อานาปานสติ '' มาประกอบใช้ร่วมกับ '' ทุกขาปฏิปทา '' ด้วยเหมือนเดิม.....

นอกจากดูหมวดของเวทนาแล้ว หลวงพ่อจรัลก็ยังสอนที่ กาย จิต ธรรม ตามมา.....

ปล. หากคุณสงสัยหรือสนใจ ก็ลองศึกษาวิธีปฏิบัติกรรมฐาน ตามแบบวิธีการของหลวงพ่อจรัลได้ครับ