สภาวะการอดนอนกำลังคุกคาม..

ทานวิตามินรวมเสริม

แต่ถ้าจะดี ต้องนอนพักผ่อนอย่างเป็นเวลา

ไม่งั้นร่างกายจะเสื่อม

รู้เลยเพราะอะไร ... มัวแต่หาภาพมาให้ทายกลางคืนดิ

อเปลี่ยนมาเป็น เราก็ไม่ทันเขาอีก

ข้อแนะนำ ...

หนึ่ง หาโอกาสงีบช่วงบ่าย หรือสายๆ

สอง หากไม่สามารถทำได้ ให้หาเครื่องดื่มกระตุ้น เข่น กาแฟ ชา โดยเฉพาะจากเซเว่น

สาม ทางที่ดีที่สุด คือ เปลี่ยนเวลานอน เป็นไม่ดึกเกินไป

ต้องหาสาเหตุก่อนว่าที่เราอดนอนเพราะว่าอะไร การที่มาแก้ปัญหาที่ปลายเหตุมันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีซักเท่าไร

แต่ถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องอดนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ต้องหาอาหารเสริมมาทานบำรุงสุขภาพ เพราะว่าร่างกายต้องการ การพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ควรจะหาเวลาหยุดพัก ถ้าสิ่งที่เราไปจดจ่อแล้วไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ควรหยุดพัก หรือ ค่อยๆลดกิจกรรมนั้นลง ร่างกายเราถ้ามันทรุดโทรมไปเราไม่สามารถเรียกมันกลับมาได้อีก ถ้านานๆไป โรคต่างๆจะตามมา

ทางที่ดีอยู่ที่การจัดสรรเวลาของคุณแล้วครับ ทุกคนมีเวลาที่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่า คุณจะให้เวลากับตัวคุณเองแค่ไหน

งีบตอนเที่ยงซัก 10 นาที..ก็ดีขึ้นนะ..

ตอนเช้าจะหลีกเลี่ยง คาเฟอีน..จะกินตอนสายๆแทน..

ถ้าอาการแย่มากๆก็จะเพิ่ม M หรือไม่ก็ ready ซะหน่อย..หรืออะไรเปรี้ยวๆที่มีวิตามินC เยอะๆ..

หลังจากนั้นถ้ามีเวลาทที่ไม่ต้องทำอะไรแล้ว..ก็จะนอนเพิ่มจากที่ควรอีก 2-3 ชม...

หรือไม่ก็อาจจะทำตัวเหมือนเดิมอีก..เป็นวัถจักร....

พักเที่ยงงีบสักหน่อยก็ดีนะครับ !!!! ( แต่อย่าเพลินเสียล่ะ....เดี๋ยวหลับยาวววววว )

ช่วยได้ไม่มากก็น้อยครับ

นอนครับ