ออ ครับ มาม่านี่เหมือนผมเป๊ะเลยละ จริงๆมาม่านี่ตัวที่ไม่ควรทานเลยครับเพราะสารอาหารน้อยมากที่จะไปเสริมร่างกาย ส่วนโจ๊กนี่ถือว่าเบามากครับ นมทานดีครับแต่พยายามเป็นนมพร่องมันเนยดีกว่าเพื่อไม่ให้รับไขมัน

ส่วนที่อ.เคยแนะนำผมก็พวกผลไม้ที่มีกากใยสูงอย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง องุ่น จะช่วยในระบบการขับถ่ายได้ดีครับ แต่ผมก็ไม่เคยยอมทานซักที 5555