ลองคำนวณแคลลอรี่ดูครับ

กินอย่าให้เกินที่ร่างกายต้องการ กินแต่อาหารที่มันย่อยง่ายไม่มีสารพิษ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือกระบวนการทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หรือเรียกว่าอาหารcleanน่ะครับ

ผัก ผลไม้ ไม่กินไขมันเลว ดื่มนมจืด และออกกำลังกาย