อย่างแรกเลยที่ควรทำ คือออกกำลังกายค่ะ

มีท่าออกกำลังกายเพิ่มสัดส่วนมากมาย หลายๆท่า ลองเสิร์ชในกูเกิ้ลก็มีนะ

แล้วอะไรๆที่ไม่มี มันก็จะมี ตามมา

..ถึงจะไม่มากเท่าที่แม่ให้มา แต่ก็ได้ความแข็งแรงขึ้นเยอะเลย

สู้ๆ ^^