จิตตก ทำยังไงดีครับ

อาจมีสาเหตุมาจากแผลในใจเมื่อครั้งอดีต ที่ส่งผลมาถึงปัจจุบัน เพราะ ยังหาทางออกไม่ได้ จึงยังคิดวนเวียนอยู่สมอง อยู่ในโลกของความหวาดระแวง ว่าจะพบเจอเรื่องราว หรือเหตุการณ์เช่นนั้นอีก ทำให้พยายามหลีกเลี่ยง ไม่กล้าวางใจใครด้วยเกรงว่าประวัติศาสตร์จะซ้ำรอย

ทางแก้ยาก เพราะตัวเราเอง ที่ยังยอมรับความจริงไม่ได้ว่า โลกใบนี้มีทั้งด้านดี และด้านร้าย ตัวเราเองก็ยังมีจิตใจที่ไม่เข้มแข็งพอที่จะเผชิญกับความโหดร้าย จึงทำให้เหมือนไม่กล้าเดินออกมาจากจุดที่รู้สึกมั่นคง ปลอดภัย เราจึงอยู่แต่ในครอบแก้วที่เราสร้างขึ้นมาล้อมตัวเอง เหมือนปูเสฉวน ที่พบเจออะไรที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง ก็จะผลุบตัวเข้าไปในเปลือกหอย

การสร้างความเข้มแข็งให้จิตใจ ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จะทำให้เกิดขึ้นได้ในวัน สองวัน แต่ต้องค่อยๆ สร้างภูมิคุ้มกัน เหมือนการฉีดเซรุ่มเข้าสู่ร่างกายทีละนิด เพื่อให้ร่างกายเราเองนั่นแหละค่อยๆ สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองเข้มแข็ง

...ซึ่งต้องเริ่มจากข้างใน และใช้เวลา....

ส่วนจะมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับตัวเอง ว่าจะสร้างได้เร็วหรือช้า

แต่ที่แน่ๆ ต้องสร้างอย่างสม่ำเสมอ

เช่นเดียวกับการฉีดเซรุ่มทีละนิดอย่างต่อเนื่อง

ขอให้ข้ามผ่านความรู้สึกนี้ไปได้เร็วๆ นะ

อิจิจะได้กลับมามีความสุขอีกครั้งในเร็ววัน

สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ

ล้งปรึกษาหมอดูมั้ยพี่

พี่ใช้วิธีปฏิบัติธรรมด้วยตนเอง เช่น ตามดูลมหายใจเข้า-ออก หรือ ท่องคาถาที่ท่านพุทธทาสให้ไว้ ว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง

ช่วยได้เยอะเลย แต่จะต้องทำเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย นิสัยทุกข์ล่วงหน้า เป็นนิสัยของคนจำนวนมาก อยู่ที่ใครจะเป็น

มากหรือน้อย ถ้าเราไม่คาดหวังอะไรมากมาย แค่ทำสิ่งที่ควรทำไปตามหน้าที่ เราก็จะไม่ค่อยผิดหวัง โอกาสจิตตกก็จะลด

น้อยลง เรื่องนี้อยู่ที่ตัวเราเอง สำคัญว่า เรารักตัวเองบ้างไหม ถ้าเรารักตัวเอง เราก็จะไม่หาความทุกข์ใส่ตัวให้มากเกินไป

คิดมากไปก็ไลฟ์บอย ถ้าใจเรายังไม่เข้มแข็งพอ ก็อย่าอยู่คนเดียวนานนัก หาเพื่อนที่ดีคุยกันบ้างครับ

แนะนำคงยาก เพราะแต่ละคน อารมณ์ ความรู้สึก การปล่อยวางจะแตกต่างกันไป

คุณลองออกมาจากสภาพแวดล้อมเดิมๆดูบ้าง บางครั้งเจอสิ่งใหม่ๆ ได้ทำอะไรใหม่ๆ

สมองเราจะไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องเดิมๆ

แล้วเริ่มบริหารจิตใหม่ สิ่งไหนที่คิดเข้ามา เมื่อรู้ตัวให้ตัดออกไปหรือหันไปหยิบจับทำอย่างอื่นแทน

ทำไปแบบนี้บ่อยๆเข้า ความคิด ความรู้สึกต่างๆจะค่อยๆจางและหายไปในที่สุด เพราะจะแนะนำให้ดูที่ทุกข์หรือสิ่งที่เข้ามากระทบให้เข้าใจอย่างแท้จริงนั้นอาจจะยากไป คงต้องค่อยๆปรับค่อยๆทำไป

ขอให้ผ่านจุดนี้ไปได้ด้วยดีนะคะ

ทำไมคุณถึงเป็นคนจิตตกครับ เล่าเรื่องให้ฟังได้ไหม เกิดจากสภาพครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน? จำได้ว่าคุณเคยพูดเรื่องความเจ็บปวดทางร่างกาย คุุณเป็นอะไรเหรอ ถ้าเล่าให้ฟังบ้างอาจช่วยตอบให้ตรงจุดครับ

อยากบอกว่า อย่าทานยาคลายเครียดมาก ทานไปนานๆ อันตราย มีสิทธิ์ไตวาย ตับพัง

ลองพยายามตั้งสติเสียก่อน จากนั้นก็ลองไปหาเที่ยว หาเล่น หรือออกกำลังกายดู

จิตตก ก็ก้มเก็บ .... ไม่ยาก ไม่เครัยดด้วย

อย่าทานยาคลายเครียดเด็ดขาด ไตจะพัง

... ไปว่ายน้ำ ดำน้ำ