แนะนำคงยาก เพราะแต่ละคน อารมณ์ ความรู้สึก การปล่อยวางจะแตกต่างกันไป

คุณลองออกมาจากสภาพแวดล้อมเดิมๆดูบ้าง บางครั้งเจอสิ่งใหม่ๆ ได้ทำอะไรใหม่ๆ

สมองเราจะไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องเดิมๆ

แล้วเริ่มบริหารจิตใหม่ สิ่งไหนที่คิดเข้ามา เมื่อรู้ตัวให้ตัดออกไปหรือหันไปหยิบจับทำอย่างอื่นแทน

ทำไปแบบนี้บ่อยๆเข้า ความคิด ความรู้สึกต่างๆจะค่อยๆจางและหายไปในที่สุด เพราะจะแนะนำให้ดูที่ทุกข์หรือสิ่งที่เข้ามากระทบให้เข้าใจอย่างแท้จริงนั้นอาจจะยากไป คงต้องค่อยๆปรับค่อยๆทำไป

ขอให้ผ่านจุดนี้ไปได้ด้วยดีนะคะ