เอามาฝากครับ หากตามจริงชีวิตจะดีไหม

เอามาฝากครับ หากตามจริงชีวิตจะดีไหม

ทริกใช้ได้จริงตั้งแต่เข้านอนยันหมดวัน ที่ทำให้ชีวิต Productive รอบด้านที่สุด | SUPER PRODUCTIVE EP.1 จากยูทูปช่อง THE STANDARD

สาระสำคัญที่คนอีกคนหนึ่งสรุปไว้

นอนให้มีประสิทธิภาพ : งดอาหาร 4hr, งด alc&Caf (วันของคุณไม่ได้เริ่มต้นตอนคุณตื่น แต่เริ่มต้นตอนคุณจะนอน) ตื่นออกกำลังกาย : กฎ5วิ นับ1-5แล้วทำเลย, เตรียมของไว้ข้างเตียง, ก้าวขาที่1ออกไป, ออกำลังในห้องก็ได้

ข้าวเช้า : เลี่ยง gluten > พลังระหว่างวันจะเยอะขึ้น prime time : ทำงานสำคัญแต่ไม่ด่วนให้เยอะๆ เพือให้งานสำคัญและด่วนลดลง, มีงานแค่ไม่กี่อย่างทำส่งผลมากกว่า80%ของงานทั้งหมด, เลือกส่วนที่สำคัญจริงๆของงานที่สำคัญมาทำ ข้าวเที่ยง : เลี่ยงหน้าจอ, เลี่ยงงาน, ออกไปกินข้างนอกที่ทำงานเพื่อพักผ่อน นอนพักเที่ยง 15-20min ช่วยได้มาก บ่าย : ทำงานที่ใช้พลังสมองน้อยลงกว่าตอนเช้า ข้าวเย็น : fasting 16/8 เพื่อให้สมองได้ใช้ ketone body กลับจากที่ทำงาน : เจอเพื่อน, ครอบครัว, ทำงานอดิเรก ก่อนนอน : อย่าเอามือถือไว้ในห้อง(ใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ) Add-on : หาซื้อหูฟัง noise cancelling