กินอาหารแบบไหน ถึงจะทำให้กล้ามขึ้นเยอะๆ ครับ

โปรตีน ทั้งหลาย

เนื้อ นม ไข่ และสารอาหารที่่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง

และต้องทานอย่างสม่ำเสมอ

ที่สำคัญต้องเล่นฟิตเนตประจำทุกวัน...

ไม่งั้น ไม่มีผลอะไรแน่นอนครับ นอกจากแค่อวบขึ้นมาเฉยๆ...

น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง เวย์ ไข่ไก่ค่ะ

ทานพวก ไข่ขาว อกไก่ โปรตีนเสริม

รวมถึงต้องออกกำลังกายท่าฟรีเวทค่ะ

อย่ากินเนื้อสัตว์ อย่ากินพวกเรานะเพื่อน

เราเจ็บปวด....

กินอาหารมังสวิรัติ..เถิด

เน้นกล้วย โปรตีนถ้่ว ...ปีนป่ายออกกำลังกายมากๆ ....แล้วนายจะหล่อล่ำ แข็งแรงบึกบึนแบบเรา...หล่อกายหล่อใจ

กินโปรตีน พวกเนื้อแดงหน่ะค่ะ

เล่นเวท ใช้เวลานะ นานด้วย ต้องสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง

กินแบบปกติ แต่ฝึกฝนตัวเองเยอะๆ