สวัสดีครับ ไม่เจอซะนานเลย ส่วนเรื่องที่ถาม ผมมักจะใช้วิธี ตามดูลมหายใจเข้า-ออก เป็นการฝึกสติ+สมาธิ

ช่วยให้จิตใจสงบ มีสติดีขึ้น พอเรามีสติ เราก็จะไม่คิดฟุ้งซ่านให้จิตตก หรือจะท่องคาถาที่ท่านพุทธทาสให้ไว้

ว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง หรืออาจจะหาเพื่อนคุยแก้เครียดก็ได้ แต่ต้องเลือกคุยกับเพื่อนที่เต็มใจรับฟังด้วยครับ