รู้สึกเหนื่อยใจ หน่วงๆ เพลียๆ เบื่อๆ แก้ยังไงให้หาย

รู้สึกเพลีย กินอะไรดี

สำหรับบางคนที่ผักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ก็ยังมีรู้สึกเพลียอยู่ อาจจะเนื่องจากร่างกายขาดวิตามินบางอย่างทำให้ร่างกายไม่ปกติ

1. วิตามินบี ซึ่งถ้าร่างกายได้รับวิตามิน B2 B6 B12 และไบโอตินไม่เพียงพอ อาจจะก่อให้เกิดโลหิตจาง ทำให้รู้สึกเพลียตลอดเวลา วิตามินพวกนี้พบมากใน รำข้าว

2. วิตามินซี ถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ก็ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้เหมือนกัน ให้รับประทานผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง สตอเบอร์รี่ ซึ่งถ้าดื่มน้ำผลไม้พวกนี้แล้วจะทำให้เราสดชื่นขึ้นด้วย

3. ธาตุเหล็ก มีหน้าที่ช่วยขนออกซิเจนเข้าสู่เลือดพาไปอวัยวะต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้รู้สึกเพลียได้เช่นกัน อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับ เนื้อแดง ปลา ถั่วต่างๆ และผักใบเขียวจัด เช่นคะน้า บล็อคโคลี กระถิน เป็นต้น

4. แมกนีเซียม ใช้ในการเปลี่ยน อาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดตเป็นพลังงาน ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกเพลีย อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แต่ ข้าวกล้อง ข้าวโพด และปลาทะเล

http://www.xn--12cg1cxchd0a2gzc1c5d5a.net/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%96%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B5/

http://www.oknation.net/blog/DIVING/2013/11/23/entry-4

http://health.kapook.com/view111060.html

http://health.kapook.com/view139280.html

................................................................................................................

..."ดีแค่ไหนแล้วที่ยังมีลมหายใจ"... : ก๊อปมาจากที่ไหนซักแห่งนึง...

เป็นเพราะ...งานมาก จนไม่มีเวลาผ่อนคลายหรือเปล่า

เป็นเพราะ...ชีวิตประจำวันมีแต่เรื่องซ้ำๆ ซากๆ จำเจหรือเปล่า

เป็นเพราะ...ไม่ได้รีแรกซ์ เปิดหูเปิดตา หรือเปิดสมองบ้างหรือเปล่า

หาสาเหตุให้พบ.. แล้ว เปลี่ยนสิ่งนั้นซะ ..!!

เช่น ถ้างานมาก ไม่มีเวลาผ่อนคลาย ก็ลาพักร้อน ออกเที่ยวบ้าง

ถ้ามีแต่เรื่องซ้ำซาก จำเจ ก็หาอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ทำบ้าง

เช่น แต่งตัว ทำผม แบบใหม่ๆ บ้าง

ถ้าเพราะไม่ได้เปิดสมอง ก็หากิจกรรมอื่นๆ ทำบ้าง

เช่น ไปออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค เที่ยวต่างจังหวัด

รวมไปถึงการไปดูหนัง ชมคอนเสิร์ต บ้างก็ยังดี

.... เราว่าคนเบื่อ หน่วงๆ เซ็งๆ โดยมากก็มักมาจากเรื่องประมาณนี้แหละ ...

อาจหน่วงงๆ มีอะไรติดขัด ไม่สบายใจลึก อาจต้องการการพักผ่อนเช่นไปเที่ยว หรือเห็นสถานที่ที่สวยงามหรือเปล่าค่ะ

ผมแก้ด้วยการเล่นเกม เล่นเน็ต อ่านและดูการ์ตูน

ถ้าเบื่อมากๆ ก็ช่วยตัวเอง หรือไปเที่ยวแบบปลอดภัย

ถ้ายังไม่หายเบื่อก็หากิจกรรมทำ เช่น เรียนพิเศษ

หรือ หาเกมใหม่เล่น หาการ์ตูนใหม่ๆ หาคลิปในยูทูปดู