โรคกระดูกพรุน

ทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะจะดีกว่า แต่ในผญ.สูงวัยแค่นั้นอาจไม่เพียงพอ ควรทานแคลเซียมเสริมเพื่อป้องกันจ่ะ

แล้วแต่ความสะดวก แล้วแต่ความเหมาะสม สบายใจแบบไหนเลือกแบบนั้นครับ

ถ้าขึ้นชื่อว่าโรคแล้ว คงไม่พ้นการรับประทานยาไปได้

เพราะโรคนี้กระดูกจะเปราะ บาง แตก หัก ง่าย

จึงควรต้องได้รับแคลเซี่ยมโดยเร็ว เพื่อลดความเสี่ยง

ที่อาจเกิดขึ้นได้จากภาวะขาดแคลเซี่ยม

เพียงแต่ว่าอาจเพิ่มแคลเซี่ยมในอาหารเข้าไปเพื่อช่วยสร้างในระยะยาวด้วย

ผมแนะนำกินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆจะดีกว่าครับ เพราะในอาหารบางชนิดที่มีพวกแคลเซียมก็มีสารอาหารอื่นปนอยู่ด้วย ง่ายๆคือ ได้ประโยชน์และได้รับสารอาหารถึง 2 อย่างในอาหารชนิดเดียว