กลับไปยังคำตอบ ไม่ค่พ เพราะวิ่งได้แค่ช่วงล่าง แต่ว่ายได้ทุ... ถามคำถาม

ในตอบกลับ

คือถ้าอ้วนมาก ต้องเบาๆก่อน

Plank ได้ทุกส่วน ลองหาวีดีโอดู

ช่วงแรกเน้นเดินเร็ว ว่ายน้ำ วิ่งในน้ำ

และควบคุมอาหารก่อนนะ

+0 โหวต