ใครพอจะมีข้อแนะนำเกี่ยวกับท่านอนลดความอ้วนบ้างคะ

เมื่อก่อนเคยทำตามหนังสือญีปุ่นค่ะเอายางรัดหัวแม่โปร้งเท้า

ติดกันขวาซ้าย แค่พอติดนะอย่าแน่นมาก แต่ไม่รับรองผลนะค่ะ

เพราะอุ๋ยทำได้ไม่นาน ไม่กล้าคอนเฟริ์ม ลองดูนะค่ะ

ท่านอนง่ายๆ ปั่นจักรยานก่อนนอน สัก 100 รอบ

แต่ไม่รู้คุณไปเอาทฤษฎีไหนมานะ

ออกกำลังกายดีกว่า ไม่ก็กินน้อย คือ ลดละแแป้ง

เพราะถ้าอด จะโหยและอ้วนกว่าเก่า

แก้ให้ตรงจุด จะได้ผลลัพธ์ที่ตรงใจ

กินมากก็อ้วนมาก ถ้าไร้การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายให้เพียงพอ

พักผ่อนมากๆ รับประทานอาหารแค่พอเหมาะ

แค่นี้ก็ไม่ต้องอ้วนเหมือนใครบางคนแถวนี้แล้วครับ

ผมเคยน้ำหนัก ๙๕ กิโล ลดลงได้เหลือ ๗๕ กิโล โดยไม่ทานยาลดน้ำหนัก อาศัยการวิ่งออกกำลังกายเกือบทุกวัน ทานสลัดเป็นอาหารเย็นหรือผลไม้ที่ไม่หวานจัด ผมทำเป็นกิจวัตรอย่างนี้เป็นปีซึ่งได้ผล หลังจากนั้นผมควบคุมน้ำหนักมาตลอด ส่วนเรื่องท่านอนลดความอ้วนนั้นไม่มีหรอก ผมสังเกตุตัวเองระยะที่น้ำหนักมาก ๆ หากพอมีเวลาผมจะพักผ่อนด้วยการงีบหลับเสมอทำให้ผมทราบว่านั่นแหละคืออาการที่ร่างกายต้องการเพิ่มน้ำหนัก หากต้องการลดน้ำหนักลองทำอย่างที่ผมเล่ามาข้างต้นโดยไม่ปล่อยเวลาให้ผ่านไปอีก ผมเชื่อว่าคงจะได้ผลดีกว่าคิดหาท่านอนลดน้ำหนักนะครับ

การนอนคือการพักผ่อนไม่ใช่ ลดความอ้วน

ลดความอ้วนก็ให้หยุดกิน และออกกำลังกาย

เคยได้ยินว่าให้ใส่กางเกงเอโรบิคนอนค่ะ ใส่ถุงเท้าด้วย ความอุ่นของกางเกงจ่วยลดต้นขาค่ะ

ไม่รุ้นะ ผมว่ากินน้อยลงไม่กินเนื้อสัตว์มาก นอนให้ได้ 8 ชม.

ออกกำลังกาย ช่วยได้ครับ