(ต่อ)

เราเลยไปหาหมอ หมอให้กินยากระเพาะติดต่อกัน ๒ เดือนเลย

แต่พอหมอดูที่น้ำหนักเห็นว่าน้อย ก็ว่าเรากินข้าวไม่ครบสามมื้อ เราก็ย้ำว่าครบๆ ๆ แถมตรงเวลาด้วย

หมอบอกแล้วทำไมน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน

ังั้นจัดยาถ่ายพยาธิแถมมาให้อีกก็แล้วกัน ให้กินสามวัน ดู ดู๊ หมอ ทำด้าย!!

ความจริงผมไม่อยากให้เป็นโรคกระเพาะ แค่เป็นห่วงกลัวว่าจะมา

จากเรื่องงานเลยพูดถึงเรื่องสุขภาพไว้ก่อน เรื่องนี้ผมเห็นตัวอย่าง

จากเพื่อนร่วมงานบางคนทานอาหารกลางวันไม่เป็นเวลา นานเข้า

เป็นโรคกระเพาะต้องลาออกจากงานไปทำอาชีพส่วนตัว เรื่องน้ำ

หนักไม่เข้ามาตรฐานบางทีไม่ใช่มีน้องพยาฯ แต่อาจเป็นเพราะ

ระบบการย่อยของร่างกายก็ได้ ดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้

เรื่องนี้เป็นเรื่องจำเป็นที่สุดของทุกคนเลยครับ

จ้า ขอบคุณสำหรับคำแนะนะ เราโชคดีที่ตอนเด็กๆ แม่ดูแลดี ฝึกให้ทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน เลยติด วันไหนไม่ทานก็จะหิว (เว้น ตอนตื่นสายไม่ทานก็เฉยๆ) หวังว่าโรคกระเพาะคงไม่ทำให้เราต้องลาออกจากงานไปอีกคนนะ

ส่วนคุณเราคิดว่า คงไม่มีปัญหาสุขภาพแน่เลยเ เพราะสังเกตว่าคุณดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะ ... จะแสดงความห่วงใยด้านสุขภาพคงไม่ได้แน่เลย ... งั้นห่วงใยเรื่องการนอนดึกดีกว่า

เรื่องการดูแลสุขภาพของผมนั้นได้พยายามดูแลอยู่เสมอเพราะคิดว่า

โอกาสที่จะป่วยคงมีแน่หากร่างการอ่อนแอลง เลยคิดถึงเพื่อน ๆไม่อยาก

ให้เจ็บป่วยเพราะละเลยการดูแลสุขภาพจึงเตือนมา แล้วก็ไม่ต้องห่วงว่า

ตัวเองจะเจ็บป่วยถึงกับต้องลาออกจากงานเหมือนเพื่อนผมบางคนที่เล่า

ให้ฟัง ผมเคยพูดถึงเรื่องนอนดึกไม่อยากให้เพื่อน ๆ นอนหลังเที่ยงคืน

เพราะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ พูดก็พูดเถอะ "บอกแต่เขาอิเหนาเป็นเอง"ครับ

เราก็หวังจะมีสุขภาพดีไปนานๆ เหมือนกัน แต่การดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องการนอนดึกกับการออกกำกลังกายยัวน้อยมาก แต่มักอ้างเรื่องเวลาทั้งที่รู้ตัวดีว่า การออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามากมายนัก แค่วันละ 40 นาทีก็สามารถออกกำลังกายได้ เดี๋ยวนี้มีแอพออกกำลังกาย 7 นาที ก็ยังมีข้ออ้าง

งานคุณคงวุ่นทั้งวัน พอถึงเวลา relax จึงค่อนข้างดึก แต่คุณมาคราวละไม่นาน แล้วก็/ปนอน คงไม่ทำให้เสียสุขภาพเพิ่มขึ้นมากนะกหรอก แต่ข้อดีคือ มีการ happy relax ซึ่งเป็นหนึ่งในแปดความสุขจาก สสส. ก็ทำให้สุขภาพจิตดีแล้วจ้ะ. เดี๋

ผมมาดึกอีกเหมือนเดิมแต่วันนี้ดึกกว่าก่อนวันวาน กลางวันบางทีพอมีเวลา

แต่ผมอยากมาตอนดึกมากกว่าเพราะคุ้นกับเวลาที่เคยเข้ามา ผมชอบความ

เงียบในยามดึกทำให้ผมรู้สึกสบาย ๆ ในการตอบกระทู้ในแบบของตัวเอง

อย่างน้อยก็เป็นการผ่อนคลายทั้งผมและเพื่อน ๆ ผมจะอยู่คุยอย่างมาก

๒ ชม.หรือกว่าเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วซึ่งน้อยกว่าสมัยที่เข้าไปตอบในกูรู

ผมเคยวูบหน้ามืดในเช้าวันหนึ่งซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อน ผมคิดว่าการที่เป็น

อย่างนี้อาจเกิดจากการนอนดึกสะสมมานาน ผมเลยพยายามนอนไม่ดึกนัก

อาการหน้

...อาการหน้ามืดดังกล่าวไม่กลับมาหาผมอีกเลย การดูแลสุขภาพเป็น

เรื่องสำคัญมากทุกคนต้องดูแลตัวเองเท่าที่จะทำได้ อย่ารอให้ร่างกาย

ลงโทษตัวเองเหมือนที่ผมเคยโดนมาแล้ว ผมเล่ามาให้ฟังเป็นตัวอย่าง

ที่น่าสนใจสำหรับคนรักสุขภาพครับ

--->ขอบคุณสำหรับตัวอย่างที่สะท้อนความจริง การหยิบยกตัวอย่างจากประสบการณ์ตรง แสดงถึงความใจกว้าง เอาชนะความอับอาย ความเสียหน้า แต่เป็นวิทยาทานที่ดี น่ายกย่องมากๆ ในสายตาเรา

--->เราก็ชอบช่วงเวลากลางคืนทั้งอากาศเย็นสบาย สงบ ทำให้รู้สึกถึงความผ่อนคลาย ไม่วุ่นวาย ไม่เร่งรีบ แต่กลางคืนโดยเฉพาะเวลาดึกไม่เหมาะกับสุขภาพอย่างมาก เราพยายามปรับด้วยการนอนหัวค่ำ ตื่นกลางดึก หรือค่อนแจ้งมาหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จซักหน ตื่นทีเช้าเลย!

-->เราก็รักสุขภาพ แต่เผลอเป็นฝ่ายทำลาย ทำร้ายสุขภาพที่ดีซะเรื

-->เราก็รักสุขภาพ แต่เผลอเป็นฝ่ายทำลาย ทำร้ายสุขภาพที่ดีซะเรื่อยเลย

ณ เวลานี้ คงเป็นเวลาที่เราพูดได้เพียงว่า "นอนหลับฝันดีนะ" จริงหรือไม่คุณ

เมื่อวานผมไม่ได้เข้ามาเพราะเพื่อนชวนไปทานอาหารที่คอนโดความจริงผมแทบ

ไม่ได้ทานอะไรเพราะเคยชินกับการไม่รู้สึกหิวอาหารเย็นมานานแล้ว จะว่าไม่ทาน

เลยก็คงไม่ใช่ผมจะทานขนมปังโฮลวีต ๑ คู่ ทาด้วยเนยถั่วราดน้ำผึ้งนิดหน่อยหรือ

ไม่ก็ผลไม้เกือบทุกวัน เรื่องประสบการณ์วูบของผมเคยเล่ามาแล้วในเว็บนี้ซึ่งเป็น

เรื่องจริง ผมว่าเพื่อนบางคนคงคิดว่าผมเล่าให้หรรษาเพราะผมชอบพูดเล่นมาตลอด

เหมือนนิทานเรื่องเด็กเลี้ยงแกะ ผมเคยอ่านคำตอบของผมในบางกระทู้ นึกขำว่า

...นึกขำว่าเขียนไปได้อย่างไรนะนี่ พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อพบกับ

ความสดชื่นในตอนเช้าครับ

จ้ะด้วยวัยที่ธรรมชาติมักเริ่มเข้าสู่การเสื่อมไปตามกาล ทำให้เกิดอาการแปลกที่แสดงถึงความเสื่อมถอยได้บ่อยขึ้น เราเคยเห็นคนสูงวัยบางคนยังดูกระฉับกระเฉง หรือดูอ่อนกว่าวัยมาก แล้วทำให้นึกว่าอะไรที่ช่วยชลอสภาพร่างกายได้มากขนาดนี้ ไม่ใช่อยากเป็นมนุษย์วิเศษ แต่สนใจว่าเขารักษาสภาพร่างกายด้วยวิธีใด ธรรมชาติหรือไรหนอ แล้วก็ชื่นชมที่เขาได้รับผลตอบแทนเป็นสุขภาพและร่างกายที่วิเศษจริงๆ

คุณอยูประเทศอะไรเหรอ ทางนั้นมีอะไรที่พอจะเล่าให้เราฟังบ้าง เกิดมาไม่เคยไปต่างประเทศเลย สวัสดียามดึก คุณคงพักผ่อนไปแ

เรื่องสภาพร่างกายของทุกคนจะถดถอยและเสื่อมสภาพอยู่ตลอดเวลา เมื่ออายุผ่าน

ไปถึงวัยที่ไม่ใช่วัยรุ่นแล้ว ผู้สูงอายุที่แข็งแรงจะดูแลสุขภาพด้านโภชนาการ ออก

กำลังกายบ้างและพักผ่อนให้เพียงพอในวัยหนุ่มสาว ทำให้เป็นผลดีต่อสุขภาพใน

อนาคตซี่งไม่ใช่ความวิเศษอะไรหรอกแต่คนส่วนมากมักมองข้ามเรื่องนี้ไป..

อยู่ ๆ ก็ถามว่าผมอยู่ประเทศอะไร นี่ขนาดผมไปอยู่ประเทศลาวยังมีคนทราบนะ

พักผ่อนให้มากและดูแลสุขภาพให้ดี นี่แหละคือยาวิเศษจากธรรมชาติครับ

คุณไปทำงาน หรือ มีครอบครัวที่นั่น แล้วพอจะเล่าเรื่องราวที่ประเทศที่คุณอยู่ให้ฟังบ้างได้มั๊ย

หากรบกวนบอกได้ตรงๆ นะ

เราไม่ค่อยได้ออนนานๆ เหมือนก่อน เพราะสถานที่เปลี่ยน เลยต่้องปรับอะไรไปจากเดิมหลายอย่าง

ผมเคยไปทำงานให้หน่วยงานไทยในปารีสและกรุงโรม จากนั้นกลับมาเมืองไทย

แล้วคิดว่าไม่ไปไหนอีก ชีวิตต่างแดนแม้จะมีงานทำก็ไม่ได้สะดวกสบายอย่างที่

ใครคิด อาหารก็ต้องทำทานเองไม่มีร้านสะดวกซื้อเหมือนเมืองไทยที่หิวเมื่อไหร่

ก็แวะมาได้ หน้าหนาวอากาศหนาวเย็นไม่ดูแลสุขภาพให้ดีมีหวังป่วย ฝรั่งหนีหน้า

หนาวไปอยู่เมืองร้อนชั่วคราวที่เมืองไทยก็มากันเยอะ ค่าครองชีพก็ไม่แพงนัก

หน้ากระดาษหมดบันทัดนี้พอดี ฟังแล้วอยากไปทำงานเมืองหนาวไม๊ครับ

เราไม่คิดว่าจะไปอยู่ต่างประเทศเลย มีแค่อยากเที่ยวบ้างเท่านั้น เราแพ้อากาศ เป็นหวัด จาม น้ำมูกไหลเมื่อเจออากาศเย็นๆ ชื้นๆ ตอนเด็กเคยหอบนิดๆ ตอนหนาวๆ ผิวก็แห้ง หน้าหนาวผิวแตกทุกที แถมถ้าเย็นๆ จัดๆ หน่อย อย่างอุณหภูมิประมาณ 19 ลงมา สักสี่ห้าวัน ผิวจะแตก หน้าจะตึง ปวดจมูกด้วย เลยเชื่อว่าเราคงทรมานมากๆ ถ้าใช้ชีวิตต่างแดนขึ้นมาจริงๆ

พรุ่งนี้ผมจะเข้ามาคุยต่อ เวลาผมเหลืออีก ๒ นาที เพราะวันนี้ผม

ใช้แอร์การ์ดครับ

วันนี้ผมใช้แอร์การ์ดอีก เพราะต้องการเก็บโควต้าชั่วโมงจากแท็บเล็ตที่โอน

สัญญาณมาใช้กับโน๊ตบุ๊คไว้ใช้นอกบ้าน ...ที่ต่างประเทศผมเคยป่วยเป็น

โรคหลอดลมอักเสบแล้วตอนหลังกลายเป็นโรคหืดอันเนื่องมาจากความหนาว

เย็นและร่างกายอบอุ่นไม่เพียงพอ ต้องพกยาพ่นทางปากติดตัวตลอดเวลาเอา

ไว้พ่นเข้าปากเพื่อขยายหลอดลมทำให้หายใจเป็นปกติแม้นาน ๆ จะใช้ทีก็ตาม

มีติดกระเป๋าไว้ทำให้มั่นใจตัวเองขึ้น ตอนนี้อยู่บันทัดที่ ๖ แล้ว ผมจะเล่าต่อครับ

เพิ่งทราบว่า การตอบสามารถเขียนได้เพียง ๖ บรรทัด

เรื่องการใช้เวลา ใช้แอร์การ์ด การเก็บโควต้า ขึ้นอยู่กับท่านจ้ะ

เราเคารพเสมอ อย่าให้เราเป็นผู้แทรกแซงใดๆ เลย ... (ความจริงท่านก็ไม่ได้มองเช่นนั้น จะออกตัวทำไมหว่า!! ) อิอิ

น่าหวั่นเกรงมาก คนที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องหลอดลม ภูมิแพ้ หรือ มีอาการหอบหืดมาก่อน แต่เรื่องทางเดินหายใจ ถ้ามีอาการมียาพ่นไว้กันดีกว่าจ้ะ หากผิดพลาดไประบบหายใจล้มเหลวอันตรายกว่าเสียเงินซื้อยาติดกระเป๋าอย่างไม่อาจเปรียบเทียบได้เลย

เรื่องแอร์การ์ด ๒ ชม.๙ บาท ถ้าเล่นทั้งวันแค่ ๑๙ บาท ใครจะเล่นทั้งวันจนฟุบ

คาโน๊ตบุ๊คคงเป็นไปไม่ได้อย่าไปโลภเวลามีสิทธิ์ตายเปล่าดีแทคเขามีลูกเล่นหา

ลูกค้า ผมมีเวลาเล่นจากแท๊ปเล็ตแค่เดือนละ ๓๐ ชม.หมดแล้วผมเช่าเวลาใช้

แอร์การ์ดตามโอกาสที่เข้ามา ผมใช้เน็ตน้อยสมัครเหมาเป็นรายเดือนไม่คุ้มเลย

ผมถือโอกาสนี้เล่าให้ฟังอย่าคิดว่าเป็นเรื่องแทรกแซง ตอนนี้รัฐบาลกำลังคืน

ความสุขให้ประชาชน ใครพูดเรื่องแทรกแซงระวังจะโดนโรคหืดหอบมาเยือนครับ