คุณไปทำงาน หรือ มีครอบครัวที่นั่น แล้วพอจะเล่าเรื่องราวที่ประเทศที่คุณอยู่ให้ฟังบ้างได้มั๊ย

หากรบกวนบอกได้ตรงๆ นะ

เราไม่ค่อยได้ออนนานๆ เหมือนก่อน เพราะสถานที่เปลี่ยน เลยต่้องปรับอะไรไปจากเดิมหลายอย่าง

เรื่องสภาพร่างกายของทุกคนจะถดถอยและเสื่อมสภาพอยู่ตลอดเวลา เมื่ออายุผ่าน

ไปถึงวัยที่ไม่ใช่วัยรุ่นแล้ว ผู้สูงอายุที่แข็งแรงจะดูแลสุขภาพด้านโภชนาการ ออก

กำลังกายบ้างและพักผ่อนให้เพียงพอในวัยหนุ่มสาว ทำให้เป็นผลดีต่อสุขภาพใน

อนาคตซี่งไม่ใช่ความวิเศษอะไรหรอกแต่คนส่วนมากมักมองข้ามเรื่องนี้ไป..

อยู่ ๆ ก็ถามว่าผมอยู่ประเทศอะไร นี่ขนาดผมไปอยู่ประเทศลาวยังมีคนทราบนะ

พักผ่อนให้มากและดูแลสุขภาพให้ดี นี่แหละคือยาวิเศษจากธรรมชาติครับ

จ้ะด้วยวัยที่ธรรมชาติมักเริ่มเข้าสู่การเสื่อมไปตามกาล ทำให้เกิดอาการแปลกที่แสดงถึงความเสื่อมถอยได้บ่อยขึ้น เราเคยเห็นคนสูงวัยบางคนยังดูกระฉับกระเฉง หรือดูอ่อนกว่าวัยมาก แล้วทำให้นึกว่าอะไรที่ช่วยชลอสภาพร่างกายได้มากขนาดนี้ ไม่ใช่อยากเป็นมนุษย์วิเศษ แต่สนใจว่าเขารักษาสภาพร่างกายด้วยวิธีใด ธรรมชาติหรือไรหนอ แล้วก็ชื่นชมที่เขาได้รับผลตอบแทนเป็นสุขภาพและร่างกายที่วิเศษจริงๆ

คุณอยูประเทศอะไรเหรอ ทางนั้นมีอะไรที่พอจะเล่าให้เราฟังบ้าง เกิดมาไม่เคยไปต่างประเทศเลย สวัสดียามดึก คุณคงพักผ่อนไปแ

...นึกขำว่าเขียนไปได้อย่างไรนะนี่ พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อพบกับ

ความสดชื่นในตอนเช้าครับ

เมื่อวานผมไม่ได้เข้ามาเพราะเพื่อนชวนไปทานอาหารที่คอนโดความจริงผมแทบ

ไม่ได้ทานอะไรเพราะเคยชินกับการไม่รู้สึกหิวอาหารเย็นมานานแล้ว จะว่าไม่ทาน

เลยก็คงไม่ใช่ผมจะทานขนมปังโฮลวีต ๑ คู่ ทาด้วยเนยถั่วราดน้ำผึ้งนิดหน่อยหรือ

ไม่ก็ผลไม้เกือบทุกวัน เรื่องประสบการณ์วูบของผมเคยเล่ามาแล้วในเว็บนี้ซึ่งเป็น

เรื่องจริง ผมว่าเพื่อนบางคนคงคิดว่าผมเล่าให้หรรษาเพราะผมชอบพูดเล่นมาตลอด

เหมือนนิทานเรื่องเด็กเลี้ยงแกะ ผมเคยอ่านคำตอบของผมในบางกระทู้ นึกขำว่า

-->เราก็รักสุขภาพ แต่เผลอเป็นฝ่ายทำลาย ทำร้ายสุขภาพที่ดีซะเรื่อยเลย

ณ เวลานี้ คงเป็นเวลาที่เราพูดได้เพียงว่า "นอนหลับฝันดีนะ" จริงหรือไม่คุณ

--->ขอบคุณสำหรับตัวอย่างที่สะท้อนความจริง การหยิบยกตัวอย่างจากประสบการณ์ตรง แสดงถึงความใจกว้าง เอาชนะความอับอาย ความเสียหน้า แต่เป็นวิทยาทานที่ดี น่ายกย่องมากๆ ในสายตาเรา

--->เราก็ชอบช่วงเวลากลางคืนทั้งอากาศเย็นสบาย สงบ ทำให้รู้สึกถึงความผ่อนคลาย ไม่วุ่นวาย ไม่เร่งรีบ แต่กลางคืนโดยเฉพาะเวลาดึกไม่เหมาะกับสุขภาพอย่างมาก เราพยายามปรับด้วยการนอนหัวค่ำ ตื่นกลางดึก หรือค่อนแจ้งมาหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จซักหน ตื่นทีเช้าเลย!

-->เราก็รักสุขภาพ แต่เผลอเป็นฝ่ายทำลาย ทำร้ายสุขภาพที่ดีซะเรื

...อาการหน้ามืดดังกล่าวไม่กลับมาหาผมอีกเลย การดูแลสุขภาพเป็น

เรื่องสำคัญมากทุกคนต้องดูแลตัวเองเท่าที่จะทำได้ อย่ารอให้ร่างกาย

ลงโทษตัวเองเหมือนที่ผมเคยโดนมาแล้ว ผมเล่ามาให้ฟังเป็นตัวอย่าง

ที่น่าสนใจสำหรับคนรักสุขภาพครับ

ผมมาดึกอีกเหมือนเดิมแต่วันนี้ดึกกว่าก่อนวันวาน กลางวันบางทีพอมีเวลา

แต่ผมอยากมาตอนดึกมากกว่าเพราะคุ้นกับเวลาที่เคยเข้ามา ผมชอบความ

เงียบในยามดึกทำให้ผมรู้สึกสบาย ๆ ในการตอบกระทู้ในแบบของตัวเอง

อย่างน้อยก็เป็นการผ่อนคลายทั้งผมและเพื่อน ๆ ผมจะอยู่คุยอย่างมาก

๒ ชม.หรือกว่าเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วซึ่งน้อยกว่าสมัยที่เข้าไปตอบในกูรู

ผมเคยวูบหน้ามืดในเช้าวันหนึ่งซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อน ผมคิดว่าการที่เป็น

อย่างนี้อาจเกิดจากการนอนดึกสะสมมานาน ผมเลยพยายามนอนไม่ดึกนัก

อาการหน้

เราก็หวังจะมีสุขภาพดีไปนานๆ เหมือนกัน แต่การดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องการนอนดึกกับการออกกำกลังกายยัวน้อยมาก แต่มักอ้างเรื่องเวลาทั้งที่รู้ตัวดีว่า การออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามากมายนัก แค่วันละ 40 นาทีก็สามารถออกกำลังกายได้ เดี๋ยวนี้มีแอพออกกำลังกาย 7 นาที ก็ยังมีข้ออ้าง

งานคุณคงวุ่นทั้งวัน พอถึงเวลา relax จึงค่อนข้างดึก แต่คุณมาคราวละไม่นาน แล้วก็/ปนอน คงไม่ทำให้เสียสุขภาพเพิ่มขึ้นมากนะกหรอก แต่ข้อดีคือ มีการ happy relax ซึ่งเป็นหนึ่งในแปดความสุขจาก สสส. ก็ทำให้สุขภาพจิตดีแล้วจ้ะ. เดี๋

เรื่องการดูแลสุขภาพของผมนั้นได้พยายามดูแลอยู่เสมอเพราะคิดว่า

โอกาสที่จะป่วยคงมีแน่หากร่างการอ่อนแอลง เลยคิดถึงเพื่อน ๆไม่อยาก

ให้เจ็บป่วยเพราะละเลยการดูแลสุขภาพจึงเตือนมา แล้วก็ไม่ต้องห่วงว่า

ตัวเองจะเจ็บป่วยถึงกับต้องลาออกจากงานเหมือนเพื่อนผมบางคนที่เล่า

ให้ฟัง ผมเคยพูดถึงเรื่องนอนดึกไม่อยากให้เพื่อน ๆ นอนหลังเที่ยงคืน

เพราะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ พูดก็พูดเถอะ "บอกแต่เขาอิเหนาเป็นเอง"ครับ

จ้า ขอบคุณสำหรับคำแนะนะ เราโชคดีที่ตอนเด็กๆ แม่ดูแลดี ฝึกให้ทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน เลยติด วันไหนไม่ทานก็จะหิว (เว้น ตอนตื่นสายไม่ทานก็เฉยๆ) หวังว่าโรคกระเพาะคงไม่ทำให้เราต้องลาออกจากงานไปอีกคนนะ

ส่วนคุณเราคิดว่า คงไม่มีปัญหาสุขภาพแน่เลยเ เพราะสังเกตว่าคุณดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะ ... จะแสดงความห่วงใยด้านสุขภาพคงไม่ได้แน่เลย ... งั้นห่วงใยเรื่องการนอนดึกดีกว่า

ฝนตกไปทั่วเลย ทางเหนือ กทม. และทางใต้ ที่ไม่ทราบข่าวก็อีสานนี่แหละ

ไม่รู้อีสานจะเชยหรือเปล่า ถ้าไม่เหมือนเพื่อน

สิ่งแรกที่คนหาแว่นสายตา(ยาว) ไม่เจอคือ คลำที่ศีรษะตัวเอง

เพราะเห็นมาเยอะเลยที่เป็นแบบนั้น

ส่วนเรื่องจำว่ากินข้าวหรือยัง เราว่าคุณคงไม่มาบอกเราหรอก

เพราะ ป่านนั้น คุณคงลืมเราไปแล้ว ก็ขนาดตัวเองยังลืม

นับประสาอะไรกับเพื่อนในมายฯ แม่นบ่พ่อใหญ่มาโนโล่!?!