วันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

ส่วนใหญ่จะหาโอกาสออกกำลังกายโดยการเดินหาของกินในตลาดนัดหรือตลาดสด..

และหลังจากอิ่มหนำสำราญแล้ว..ก็จะออกกำลังโดยการล้างจาน..

เสร็จสรรพก็จะออกกำลังนิ้วด้วยการคลิ๊กเมาส์..เพื่อเล่นเกมส์..

พร้อมทั้งออกกำลังนิ้วด้วยการจิ้มดีด...ผ่านการแชทสาระพัดเวปที่พอจะเข้าได้..

น่าจะเกิน 1 ชม.แล้วนะเนี่ยะ..เหอะๆๆ..

ดีนะ หากทำได้จนเป็นกิจวัตรอย่างหนึ่ง มีปย.มาก

ดีกว่าไปเสียเวลาในเรื่องอื่น ขอชื่นชมจ่ะ

ของผมตามที่สะดวกครับ แต่ส่วนใหญ่ก็ 1 ชั่วโมงเมือนกันครับ

เช้าเพียงวอร์อัพ 15 นาที

ออกกำลังกายแอโรบิค 45 นาที

.....

ก่อนนอนออกกำลังกายบนที่นอน 1 ชม.(555 หลับสบาย)

เคยออกกำลังกายด้วยการแด้นส์ ตามสเตป ในวิดีโอ

วันละ สี่สิบนาที ตอนนี้ไม่ได้ทำแล้ว ห้องเป็นห้องชุด

สงสารคนห้องข้างล่าง