คืนนี้ - - - - ทำสมาธิก่อนเข้านอนรึยังครับ?

เป็นสิ่งที่ดีครับ หมั่นดูลมทั้งกลางวัน กลางคืน

(ดูลมหายใจน่ะครับ)

ผมทำสมาธิไม่ค่อยได้ แต่ชอบสวดมนต์ และ แผ่เมตตา ก่อนนอนทุกคืน ส่วนระหว่างวันก็พยายามตามดูลมหายใจครับ

ผลที่ได่้จากการเรียบเรียงโมเลกุลของจิตก่อนนอน...หลับสนิทจนถึงตี 4.45 ... ไม่คิดจะนอนต่อ ลงมาล้างพื้นหน้าบ้าน รดน้ำต้นไม้ ล้างรถ ...เสร์จ 3 อย่างก็ร่วม 6.00

ยังเลยครับ...

ยังมีภารกิจที่ต้องทำอีกนิด เคลียร์อะไรๆให้เสร็จก่อน

ค่อยจะมานั่ง ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากครับ

พยายามทำให้ได้ทุกวันเหมือนกัน จะได้กลับมาตามดูใจของตัวเองบ้าง

เป็นการทบทวนเรื่องราวต่างๆ ตามแต่ความคิดจะนำไป

เราเพียงแต่ตามดู ตามรู้ (เพราะเราห้ามความคิดไม่ได้) จนกว่าจะสงบในที่สุด

จะได้นอนหลับ สบาย ตื่นขึ้นมาก็รู้สึกเบิกบาน