เมื่อคุณ " โกรธ " คุณมีวิธีระงับอย่างไง

ผมไม่ค่อยโกรธใครง่ายๆ แต่ถ้าเผลอโกรธก็จะใช้สติ ที่ฝึกมาตลอด ให้รู้ตัวว่า กำลังโกรธอยู่ แล้วก็ค่อยๆวางมันลงครับ

สำหรับเรานะ

เราจะแยกตัวเองออกจากตรงนั้น ไม่อย่านั้นเราอาจระเบิดอารมณ์ออกมา ซึ่งไม่เป็นผลดีแน่นอน แล้วจะนั่งมองไปไกลๆ ให้ใจว่าง แล้วค่อยๆ ทบทวน ว่าสิ่งที่กระตุ้นความโกรธของเราเป็นเรื่องอะไร ถ้าเรื่องงานใจเย็นแล้วค่อยกลับไปคุยใหม่ แต่ถ้าเรื่องคน ก็ดูว่าใครผิด หากเป็นเราเองก็ขอโทษแล้วแก้ไขตัวเอง ถ้าแค่อารมณ์ไม่ดี ก็ฟังเพลง อยู่เงียบๆ เดี๋ยวอารมณ์ก็ค่อยๆ เบาบาง จ้ะ

ความโกรธ มันมีสาเหตุหลายๆอย่างต้นเรื่องที่ทำให้โกรธ มันแรงมาก น้อยขนาดไหน ตัวเราเองเป็นคนก่อ หรือผู้อื่น ถ้าตัวเองเป็นผู้ทำให้คนอื่นโกรธ(ส่วนตัวเองจริงๆนะ) เราจะขอโทษเป็นคำแรกก่อน เขาจะให้อภัยหรือไม่ก็เป็นสิทธิ์ของเขา และจะถามถึงเหตุ. และถ้าความโกรธเกิดขึ้นเป็นการส่วนตัวเองทำตัวเองเราก็จะชอบไปนั่งใต้ต้นไม้(Pa MoK) มันทำให้จิตใจเราสงบลงและสมองของเราเริ่มจะทำงาน(555)จะมีคำถาม คำตอบเกิดขึ้น ว่า(โกรธแล้วได้อะไร ทุกข์ สุข. กรรม เวร ตกอยู่ที่ใคร) เราจะระงับการโกรธของตัวเราเองด้วยการอยู่คนเดียวนั่งใต้ต้นไม้(Par MoK) หรือไม่เราก็จะเอาน้ำรดบนหัวให้มันหายโกรธไม่ถึงห้านาทีความโกรธก็หายไปเอง(55ๆ)