ผมเคยน้ำหนัก ๙๕ กิโล ลดลงได้เหลือ ๗๕ กิโล โดยไม่ทานยาลดน้ำหนัก อาศัยการวิ่งออกกำลังกายเกือบทุกวัน ทานสลัดเป็นอาหารเย็นหรือผลไม้ที่ไม่หวานจัด ผมทำเป็นกิจวัตรอย่างนี้เป็นปีซึ่งได้ผล หลังจากนั้นผมควบคุมน้ำหนักมาตลอด ส่วนเรื่องท่านอนลดความอ้วนนั้นไม่มีหรอก ผมสังเกตุตัวเองระยะที่น้ำหนักมาก ๆ หากพอมีเวลาผมจะพักผ่อนด้วยการงีบหลับเสมอทำให้ผมทราบว่านั่นแหละคืออาการที่ร่างกายต้องการเพิ่มน้ำหนัก หากต้องการลดน้ำหนักลองทำอย่างที่ผมเล่ามาข้างต้นโดยไม่ปล่อยเวลาให้ผ่านไปอีก ผมเชื่อว่าคงจะได้ผลดีกว่าคิดหาท่านอนลดน้ำหนักนะครับ